1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna.

W zakresie wiedzy uczeń:

W zakresie umiejętności uczeń:

Klasa
IV

1)      rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka;

2)      rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego;

3)      wymienia cechy prawidłowej postawy ciała;

1)      dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz z pomocą nauczyciela interpretuje ich wyniki;

2)      mierzy tętno przed i po wysiłku oraz z pomocą nauczyciela interpretuje wyniki;

3)      wykonuje próbę siły mięśni brzucha oraz gibkości kręgosłupa;

4)      demonstruje po jednym ćwiczeniu kształtującym wybrane zdolności motoryczne;

5)      wykonuje ćwiczenia wspomagające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała;

Klasa
V- VI

1)      wymienia kryteria oceny wytrzymałości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. test Coopera);

2)      wymienia kryteria oceny siły i gibkości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. siły mięśni brzucha, gibkości dolnego odcinka kręgosłupa);

3)      wskazuje grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała;

1)      wykonuje próby sprawnościowe pozwalające ocenić wytrzymałość tlenową, siłę i gibkość oraz z pomocą nauczyciela interpretuje uzyskane wyniki;

2)      demonstruje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia gibkościowe, indywidualne i z partnerem;

3)      demonstruje ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacyjne wykonywane indywidualnie i z partnerem;

Klasa
VII – VIII

1)      wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego;

2)      wymienia testy i narzędzia do pomiaru sprawności fizycznej;

3)      wskazuje zastosowanie siatek centylowych w ocenie własnego rozwoju fizycznego;

1)      dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz samodzielnie interpretuje ich wyniki;

2)      wykonuje wybrane próby kondycyjnych i koordynacyjnych zdolności motorycznych;

3)      ocenia i interpretuje poziom własnej sprawności fizycznej;

4)      demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne;

5)      demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę ciała;

2. Aktywność fizyczna

W zakresie wiedzy uczeń:

W zakresie umiejętności uczeń:

Klasa
IV

1)      opisuje sposób wykonywania poznawanych umiejętności ruchowych;

2)      opisuje zasady wybranej regionalnej zabawy lub gry ruchowej;

3)      rozróżnia pojęcie technika i taktyka;

4)      wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej;

5)      wyjaśnia co symbolizują flaga i znicz olimpijski, rozróżnia pojęcia olimpiada i igrzyska olimpijskie;

1)      wykonuje i stosuje w grze kozłowanie piłki w miejscu i ruchu, prowadzenie piłki nogą, podanie piłki oburącz i jednorącz, rzut piłki do kosza z miejsca, rzut i strzał piłki do bramki z miejsca, odbicie piłki oburącz sposobem górnym;

2)      uczestniczy w minigrach;

3)      organizuje w gronie rówieśników wybraną zabawę lub grę ruchową, stosując przepisy w formie uproszczonej;

4)      uczestniczy w wybranej regionalnej zabawie lub grze ruchowej;

5)      wykonuje przewrót w przód z różnych pozycji wyjściowych;

6)      wykonuje dowolny układ gimnastyczny lub taneczny w oparciu o własną ekspresję ruchową;

7)      wykonuje bieg krótki ze startu wysokiego

8)      wykonuje marszobiegi w terenie;

9)      wykonuje rzut z miejsca i krótkiego rozbiegu lekkim przyborem;

10)  wykonuje skok w dal z miejsca i z krótkiego rozbiegu.

Klasa
V- VI

1)      wymienia podstawowe przepisy wybranych sportowych i rekreacyjnych gier zespołowych;

2)      opisuje zasady wybranej gry rekreacyjnej pochodzącej z innego kraju europejskiego;

3)      opisuje podstawowe zasady taktyki obrony i ataku w wybranych grach zespołowych;

4)      wymienia rekomendacje aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. ŚOZ lub UE);

5)      definiuje pojęcie rozgrzewki i opisuje jej zasady;

6)      opisuje ideę starożytnego i nowożytnego ruchu olimpijskiego;

1)      wykonuje i stosuje w grze : kozłowanie piłki w ruchu ze zmianą tempa i kierunku, prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku, podanie piłki oburącz i jednorącz w ruchu, rzut piłki do kosza z biegu po kozłowaniu (dwutakt), rzut i strzał piłki do bramki w ruchu, odbicie piłki oburącz sposobem górnym i dolnym, rozegranie „na trzy”, wykonuje zagrywkę ze zmniejszonej odległości, rzut i chwyt ringo;

2)      uczestniczy w minigrach oraz grach szkolnych i uproszczonych;

3)      uczestniczy w grze rekreacyjnej pochodzącej z innego kraju europejskiego;

4)      organizuje w gronie rówieśników wybraną grę sportową lub rekreacyjną;

5)      wykonuje przewrót w przód z marszu oraz przewrót w tył z przysiadu;

6)      wykonuje wybrane inne ćwiczenie zwinnościowo-akrobatyczne (np. stanie na rękach lub na głowie z asekuracją, przerzut bokiem);

7)      wykonuje układ ćwiczeń zwinnościowo- akrobatycznych z przyborem lub bez;

8)      wykonuje dowolny skok przez przyrząd z asekuracją;

9)      wykonuje proste kroki i figury tańców regionalnych i nowoczesnych;

10)  wybiera i pokonuje trasę biegu terenowego;

11)  wykonuje bieg krótki ze startu niskiego;

12)  wykonuje rzut małą piłką z rozbiegu;

13)  wykonuje skok w dal po rozbiegu oraz skoki przez przeszkody ;

14)  przeprowadza fragment rozgrzewki;

Klasa
VII – VIII

1)      omawia zmiany zachodzące w organizmie podczas wysiłku fizycznego;

2)      wskazuje korzyści wynikające z aktywności fizycznej w terenie;

3)      wskazuje możliwości wykorzystania nowoczesnych technologii do oceny dziennej aktywności fizycznej;

4)      charakteryzuje nowoczesne formy aktywności fizycznej (NP. Pilates, Zumba, Nordic Walking);

5)      opisuje zasady wybranej formy aktywności fizycznej spoza Europy;

6)      wyjaśnia ideę olimpijską, paraolimpijską i olimpiad specjalnych;

1)      wykonuje i stosuje w grze techniczne i taktyczne elementy gier: w koszykówce, piłce ręcznej i piłce nożnej: zwody, obronę „każdy swego”, w siatkówce: wystawienie, zbicie i odbiór piłki; ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie;

2)      uczestniczy w grach szkolnych i uproszczonych jako zawodnik i jako sędzia;

3)      planuje szkolne rozgrywki sportowe według systemu pucharowego i „każdy z każdym”;

4)      uczestniczy w wybranej formie aktywności fizycznej spoza Europy;

5)      wykonuje wybrane ćwiczenie zwinnościowo-akrobatyczne (np. stanie na rękach lub na głowie z asekuracją, przerzut bokiem, piramida dwójkowa lub trójkowa);

6)      planuje i wykonuje dowolny układ gimnastyczny;

7)      opracowuje i wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole dowolny układ tańca z wykorzystaniem elementów nowoczesnych form aktywności fizycznej;

8)      wybiera i pokonuje trasę biegu terenowego z elementami orientacji w terenie;

9)      wykonuje przekazanie pałeczki w biegu sztafetowym;

10)  wykonuje skok w dal po rozbiegu z odbicia ze strefy lub belki oraz skoki przez przeszkody techniką naturalną;

11)  diagnozuje własną, dzienną aktywność fizyczną wykorzystując nowoczesne technologie (urządzenia monitorujące, aplikacje internetowe);

12)  przeprowadza rozgrzewkę w zależności od rodzaju aktywności;

3.Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej

W zakresie wiedzy uczeń:

W zakresie umiejętności uczeń:

Klasa
IV

1)      zna regulamin sali gimnastycznej i boiska sportowego;

2)      opisuje zasady bezpiecznego poruszania się po boisku;

3)      wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia;

1)      respektuje zasady bezpiecznego zachowania się podczas zajęć ruchowych;

2)      wybiera bezpieczne miejsce do zabaw i gier ruchowych;

3)      posługuje się przyborami sportowymi zgodnie z ich przeznaczeniem;

4)      wykonuje elementy samoochrony przy upadku, zeskoku.

Klasa
V- VI

1)      wyjaśnia, dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji sportowej;

2)      omawia sposoby postępowania w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia;

3)      wymienia zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu sportowego;

4)      omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach w różnych porach roku;

1)      stosuje zasady asekuracji podczas zajęć ruchowych;

2)      korzysta bezpiecznie ze sprzętu i urządzeń sportowych;

3)      wykonuje elementy samoobrony (np. zasłona, unik, pad);

Klasa
VII – VIII

1)      wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych, omawia sposoby zapobiegania im;

2)      wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportu;

1)      stosuje zasady samoasekuracji i asekuracji;

2)      potrafi zachować się w sytuacji wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych;

4. Edukacja zdrowotna.

W zakresie wiedzy uczeń:

W zakresie umiejętności uczeń:

Klasa
IV

1)      opisuje jakie znaczenie ma aktywność fizyczna dla zdrowia;

2)       opisuje piramidę żywienia i aktywności fizycznej;

3)      opisuje zasady zdrowego odżywiania;

4)      opisuje zasady doboru stroju do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych;

1)      przestrzega zasad higieny osobistej i czystości odzieży;

2)      przyjmuje prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach;

Klasa
V- VI

1)      wyjaśnia pojęcie zdrowia;

2)      opisuje pozytywne mierniki zdrowia;

3)      wymienia zasady i metody hartowania organizmu;

4)      omawia sposoby ochrony przed nadmiernym nasłonecznieniem i niską temperaturą;

5)      omawia zasady aktywnego wypoczynku zgodne z rekomendacjami aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. WHO lub UE);

1)      wykonuje ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie stojącej, siedzącej i leżeniu oraz w czasie wykonywania różnych codziennych czynności;

2)      wykonuje ćwiczenia oddechowe i inne o charakterze relaksacyjnym;

3)      podejmuje aktywność fizyczną w różnych warunkach atmosferycznych;

Klasa
VII – VIII

1)      wymienia czynniki, które wpływają pozytywnie i negatywnie na zdrowie i samopoczucie oraz wskazuje te, na które może mieć wpływ;

2)      omawia sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie z nim w sposób konstruktywny;

3)      omawia konsekwencje zdrowotne stosowania używek i substancji psychoaktywnych w odniesieniu do podejmowania aktywności fizycznej;

4)      wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni;

5)      wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania;

1)      opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym rozumiejąc rolę wypoczynku w efektywnym wykonywaniu pracy zawodowej;

2)      dobiera rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych do własnych potrzeb;

3)      demonstruje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze;

Kompetencje społeczne ucznia klas IV-VIII

1.      uczestniczy w sportowych rozgrywkach klasowych w roli zawodnika, stosując zasady „czystej gry”: szacunku dla rywala, respektowania przepisów gry, podporządkowania się decyzjom sędziego, potrafi właściwie zachować się w sytuacji zwycięstwa i porażki, podziękować za wspólną grę;

2.      pełni rolę organizatora, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych;

3.      wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania;

4.      wyjaśnia, jak należy zachować się w sytuacjach związanych z aktywnością taneczną;

5.      omawia znaczenie dobrych relacji z innymi ludźmi, w tym z rodzicami oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej płci;

6.      identyfikuje swoje mocne strony, budując poczucie własnej wartości, planuje sposoby rozwoju oraz ma świadomość słabych stron, nad którymi należy pracować;

7.      wykazuje umiejętność adekwatnej samooceny swoich możliwości psychofizycznych;

8.      wykazuje kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań sytuacji problemowych;

9.      współpracuje w grupie szanując poglądy i wysiłki innych ludzi wykazując asertywność i empatię;

10.  motywuje innych do udziału w aktywności fizycznej ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i specjalnych potrzebach edukacyjnych (np.: osoby niepełnosprawne, osoby starsze).